053-926-2600
0120-42-2805睡眠環境診断士に聞いてみよう！![]()
当店は睡眠環境診断士のいる店です。 睡眠環境診断士があなたの眠りの相談にのります。
相談者 Mさん（浜松市在住 40代男性）
睡眠環境がよくないのですが…
睡眠環境診断士さんに是非相談に乗って欲しいのですが…
引っ越して来て以来寝床まわりがあまり良くないのですが一度実際に寝室の環境を見てもらってアドバイス願えませんでしょうか？
良くないとは具体的にはどのようなことですか？
寝心地が悪いというか…とにかく寝苦しいです。寝つきが悪いこともよくありますし、朝は目覚めが悪いです。最悪の場合朝起きた時に頭痛がします。
また、寝床が非常に寒いです。僕は寒い地域で育ってきましたがそれにしては寒すぎます。冬、あまりにも寒いので現在は毛布は2枚にしていますし、寝る時は中に着込んだり、特に寒い日は暖房をつけたまま寝たりしています。
部屋の環境が悪いのかと考えますが、同じアパートの人が同じ環境で普通にしているのに自分だけなのかといつも不思議に思っています。
そうすると寝具のせいなのか？ほとんどの寝具は引越してきた時に購入したのですが何か悪いのか？いつかなんとかしなければとずっと思っていました。
どのような状況で寝ているのでしょうか。普通、現在の住環境がそこまで睡眠に影響を及ぼすことは考えにくいことですが、建物は古い建物でしょうか？また、寝室の方角は？
冬について言いますと、まず敷きはベッドの上に敷毛布を引き、掛けは上から毛布を2枚、羽毛布団、夏用の薄手の布団の4枚で寝ています。建物は新しい建物ですが壁は薄いようです。寝室は北側の部屋になります。
ベットで窓側（北側）に頭を向けて寝ていましたが寒いので今は反対向き（南向き）で寝ています。
毛布は薄いものですか？また、羽毛布団は長年つかっているものですか？
毛布は厚手のものです。羽毛布団は7～8年使っているものです。
この場合ですと問題は羽毛布団だと思います。羽毛布団も長年使っていると傷んできます。
羽毛布団が痛んでくると保温されにくくなってきますし、ずれたりします。寒い原因はそのせいです。特に男性の場合ですと傷みの度合いは激しいです。
布団も消耗品なんですね？
そうなんです。本当はたまにメンテナンスをするといいのですがなかなかそこまでする人はいないで、新しいものを買うことをすすめています。メンテナンスすると保温力は戻りますし、ずれることもありません。その羽毛布団も買ったばかりの時から寒かったわけではないでしょう。
また、寝床を南側の部屋に移動することもお奨めします。リビングが南向きで寝室が北側の間取りがやはり多いようですが、一番いいのは南向きの部屋で朝の光で目覚めて起きたら朝日を浴びることです。
当たり前のことが大切！
自分の場合ベッドを移動するような、生活スタイルを変更するのはちょっと難しいですが、羽毛布団が問題ということはわかりました。
ベッドや羽毛布団も量販店で安物を買ったのが悪かたのかな？
そんなに関係ないとは思いますがベッドの場合ですと安い物の場合はスプリングが弱いものが多いです。
ただ、寝具だけでなく部屋の環境や生活環境、健康管理も大事です。部屋が清潔か、換気をしているか、決まった時間に寝て一定の睡眠時間を取っているか、そういうごく当たり前のことを見直すことも大切です。
大変参考になりました。ありがとうございました。
実際に現場に行くまでもありませんでしたが気になるようでしたら寝室の写真など一度見せてください。必要でしたら一度見に行ってみましょう。
